睡梦是人们每天都必须经历的过程，在梦中我们可以体验到现实世界中难以获得的经验和感知。
但是对于一些人来说，他们在睡眠中总是被糟糕的梦境所困扰，这样的情况严重影响了他们的夜间休息和白天的工作效率。
那么老是做梦怎么治得好呢？以下是一些小技巧：
1. 延长睡眠时间。
如果你总是做梦，那么你可能没有睡足7-8个小时。
睡眠时间不足会导致你在夜间进入深度睡眠阶段的机会减少，从而增加了梦境的发生率。
因此睡眠时间充足可以减少梦境的产生。
2. 改变睡眠环境。
如果你的房间充满了各种噪音、光线和干扰因素，你的睡眠质量就会受到影响。
试着将房间静音，降低灯光亮度，保持室内空气流通以及降低温度，这些都有助于您更好的入睡并减少梦境的产生。
3. 避免夜间刺激。
在睡觉之前，尽量避免看电视、使用电脑和吃大量食物这样可能增加刺激和过度兴奋的行为。
这些因素可能影响神经系统的作用，导致更多的梦境发生。
4. 技巧性放松。
在睡前进行些简单的放松运动，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以舒缓身体和大脑，让自己进入更深沉的睡眠状态。
这样也有助于减少糟糕的梦境发生。
总的来说，老是做梦虽然不危险，但却会花掉你大量的精力和积极性。
少量的梦境或许没什么关系，但如果它们持续影响到您的睡眠质量，那么你就需要采取措施改善睡眠，让自己在夜间好好休息，迎接新的一天。