凌晨容易做梦惊醒，这是因为人的身体在深度睡眠之后，到了REM（快速动眼期）睡眠阶段，梦境活动开始变得活跃起来。
这个时候，大脑开始处于高度兴奋状态，血压、心率等身体指标也都有所增加。
如果在这个时候被外界的声音或者光线等刺激到，就容易因为突然惊醒而感到恐惧和紧张。
此外，凌晨还可能因为其他因素导致梦境内容变得更加深刻和具有情绪性。
例如，在午夜到凌晨的时间段内，人体内部激素分泌的变化和心理状态的紧张程度较高，这可能会影响到梦境中人物和情节的表现，让梦境变得更加真实而有感官刺激性。
为了避免频繁的梦境惊醒，可以尝试做一些改善睡眠环境的措施，例如调节室内温度和湿度，减少噪音和光线的干扰等。
同时，在睡前放松身心，避免负面情绪的影响也可以有效地减少夜间惊醒的发生。
总之，凌晨容易做梦惊醒是很常见的现象，我们可以通过一些调节措施来避免这种情况的发生，并保证一个更加健康和舒适的睡眠环境。