孕10周睡觉总做梦，这是很常见的现象。
孕妇在妊娠期间身体发生了很多变化，荷尔蒙水平的改变也会对睡眠产生影响。
睡眠中总是充满了各种各样的梦境，但在怀孕期间睡眠质量会更容易受到影响，经常会出现睡眠质量较差的情况。
这种情况的主要原因是荷尔蒙水平的变化。
在怀孕期间，体内荷尔蒙的水平会不断地波动，这种变化会对睡眠产生影响。
荷尔蒙水平变化会导致情感上的波动，从而影响睡眠质量。
怀孕期间荷尔蒙水平的变化还可能导致睡眠中频繁做梦，这就有时会让孕妇感到疲劳和无法充分睡醒的情况。
此外，孕妇在晚上如厕也会影响到睡眠质量。
孕妇由于身体尚未适应重量的增加，晚上如厕的次数会增加，睡眠中断的次数也会增加，从而使睡眠不够充分。
为了改善睡眠质量，孕妇需要注意休息时间和休息方式。
建议孕妇在晚上尽量早点休息，保持充足的睡眠时间，特别是在孕后期。
同时，孕妇还应该选择舒适的睡眠环境、选用舒适的睡眠方式，并避免摄入咖啡因等刺激性物质。
此外，可以尝试进行轻微的伸展运动或放松的瑜伽等，也可以听着柔和的音乐或自然的声音来帮助睡眠。
总之，在孕期多多关注睡眠质量，让自己的身体得到充分的休息，才能更好地应对妊娠期所带来的各种变化，提高自身的幸福感和生活质量。