做梦犯堵了，是一种常见的睡眠障碍症状。
它通常表现为梦中感到气促、呼吸不畅或者身体被压迫的感觉，甚至可能引起全身麻木、憋气、恶心等不适感受。
做梦犯堵了，是由于我们深层睡眠时，人体限制了自主神经的运作，呼吸和血流都会减慢，这样就会出现心跳加快，在手脚上产生抽搐和出汗，尤其是当我们处于快速眼动睡眠阶段时。
那么，如何预防做梦犯堵了呢？首先，要保证良好的睡眠环境，比如通风良好、光照适当的卧室。
其次，要保持良好的生活习惯，比如早睡早起、合理饮食、适度运动等，这些都有利于保持神经系统的正常功能。
此外，如果你患有心肺疾病、焦虑症、抑郁症等有相关风险的人群，一定要及时治疗，避免因患病导致睡眠障碍。
最后，培养良好的睡眠习惯也是非常重要的。
睡前可以放松身心，适当听听舒缓的音乐，避免玩手机或看电视等会干扰睡眠的行为。
此外，建议大家采取正面的态度来面对做梦犯堵了的现象，不要过分担心，也不要轻易使用药物，这样才能保持健康的睡眠。