近来,我常常苦恼于不能睡觉,总是做梦。
尽管我体力透支,可快速进入梦境却令我无能为力。
然而,我的同事却透露了几个方法,可以让你在夜晚获得深沉的睡眠。
首先,保持清醒。
在上床时,立刻转移注意力。
读 书或听音乐是调节身心的好方法,但电视和手机则是必须避免的事情。
因为它们会刺激大脑,导致您难以入眠。
其次,进行深度呼吸。
瑜伽、冥想和其他深度呼吸练习可以让您的身体放松并放慢心率。
平静的呼吸可以抚平您的情绪和焦虑,减少你的噩梦数量。
此外,睡眠环境是很重要的。
设置好熟睡的空气质量和温度。
如果您的房间太闷热或太冷,您就会难以入睡。
隔绝外界的噪音和光线能让您更好的休息。
最后,规律生活必不可少。
按时起床和上床有助于培养您的身体和心理的习惯。
为您的身体制定一个规律并让您的大脑相应地进行调整。
这可以减少您的失眠时间和恶梦出现。
所以,这些方法对我来说已经非常有效了。
我能够获得良好的睡眠而不受噩梦的困扰。
我鼓励每个正在受苦的人们:尝试这些建议,你也可以获得愉悦、放松并且健康的睡眠。