做梦自己老是心里不舒服，这是很多人都会遇到的问题。
在梦境中，我们会经历种种不同的场景和情节，有时候是愉快的，但更多的时候会带给我们不愉快的体验。
有些人会在梦中经历不真实的事件，比如被追杀、掉进深渊等，这些都会让我们感到惊恐和恐惧。
而有些人则会在梦中遇到失去亲友、爱情破裂等负面情绪，这些则会让我们感到悲伤和沮丧。
无论哪种情况，我们都会在梦里感受到强烈的情绪波动，这会影响我们在睡眠后的情绪和状态。
有时候我们会在梦中醒来，但情绪还没有完全平静，这会导致我们在整个一天中感到心情不佳。
为了改善做梦不舒服的体验，我们可以尝试进行一些缓解。
比如，在睡前放松自己的身心，使用冥想或瑜伽等方法调整自己的状态，这样可以减少梦境中出现的不良情绪。
另外，我们也可以通过自我暗示来改善自己的梦境，比如每晚睡前对自己说“我今晚会做一个愉快的梦”等。
总之，做梦不舒服是很常见的问题，但我们可以通过一些方法来改善它，让自己更加舒适地入睡并拥有一个美好的梦境体验。