晚上睡觉总是做梦吓人，成为不少人的烦恼。
睡眠时发生的梦境是人类大脑神秘而多变的表现之一。
尤其在晚上深度睡眠时做的梦往往更为真实和深刻，往往会让人受到较大的困扰。
原因有很多，首先人们很可能在白天遭到了压力、焦虑等各种情绪。
治疗失眠的训练教练甚至建议睡觉前可以通过写日记的方式把今天自己以为已经处理完的各种事情记录下来，精心安排，让自己在睡觉之前脑中的各种念头已经处置妥当，避免深度睡眠时重复出现。
此外，很多人的睡眠质量也受到了环境的影响，噪音、强光等不良因素都会影响人们的睡眠。
睡觉时调整环境对于减少或消除噪音、降低光线等，可以帮助人们入睡。
一些梦境源于潜意识，因此表现得比较抽象，难以理解。
有时一些暴力镜头等则会让人感到被吓到。
此时，要想办法解决梦境，可以尝试进行深呼吸、冥想等练习，并且保持乐观的心态，积极树立自己的信念，自我建设一段前景更美好的愿景。
如果非常烦恼时，不妨去找一位专业的睡眠顾问，听取他们的建议。
最重要的是，因为梦境是人类生活的一个重要方面，所以睡眠中的梦境通常具有某些特殊意义和象征性。
对此不必过于紧张，可以尝试正确认识自己的感觉和情绪，同时坚信自己有能力控制以及设定自己的正面愿景，增强自己对生活的信念和浓烈的生命力。