总是做梦可能会是睡眠质量不佳的一个表现，但并不代表睡多了。
每个人需要的睡眠时间不同，而且睡眠的质量也是很重要的。
所以，总是做梦的人可以尝试改善自己的睡眠环境和习惯。
第一步是确保你有一个舒适的睡眠环境。
床和枕头应该舒适，房间应该保持安静和黑暗。
如果你有夜光，关闭它们可能会有所帮助。
同时，确保你的房间温度舒适，过冷或过热都会影响睡眠。
第二步是培养健康的睡眠习惯。
定期睡觉和起床时间有助于调节身体的生物钟。
避免睡觉前摄入刺激性物质，如咖啡因和尼古丁。
此外，避免在床上玩手机或看电视等活动，这会干扰睡眠。
最后，如果你总是做梦，也许你需要看看自己的压力水平，因为压力会影响睡眠。
试着减轻压力，可以通过练习深呼吸、体育锻炼和冥想等方式。
总之，总是做梦并不一定是表示睡多了。
如果你想改善它，可以尝试上述建议，或者向专业人士寻求帮助。
好的睡眠质量将使你在日常生活中更加地精力充沛，并且提高身体免疫力，帮助你更好地面对压力和挑战。