30多岁的人，整夜做梦的情况并不罕见。
随着年龄的增长，我们的生活压力也在不断增加，心理承受能力也逐渐降低，导致我们在睡眠中不断地做梦，往往会被梦中的情节所影响，睡眠质量也会相应下降。
有时候，我们做梦的情节会和现实生活中的问题有关，比如工作压力大、人际关系复杂等，这些问题会在我们的梦中不断反复出现，让我们感到疲惫不堪。
然而，有时候我们也会做一些奇怪的梦，这些梦并没有太多的现实意义，但也让我们在睡眠中感到不安。
那么，对于整夜做梦的情况，我们该如何应对呢？首先，我们需要找到梦境背后的原因，看看这些梦是否和我们的生活有关。
如果是，我们需要找到解决问题的方法，缓解压力，调整情绪。
如果不是，那么我们需要舒缓心情，放松身心，调整睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
此外，也可以借鉴一些放松的方法，比如听音乐、冥想、瑜伽等，这些方法都可以帮助我们放松身心，缓解压力，有利于改善睡眠质量。
总之，30多岁整夜做梦并不是什么稀奇的事情，我们需要找到应对的方法，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，这对我们的身心健康都非常重要。