每个人都有做梦的经历，梦中的场景五花八门，时而美好甜蜜，时而可怕恐惧。
然而，有些人却总是被一些不知道从哪里冒出来的东西吓醒。
这种现象被称为“夜惊症”，具体表现为在夜间突然惊醒，并且感到害怕或者不安。
夜惊症是一种睡眠障碍，其病因复杂，可能与精神压力、情绪波动、神经系统失调等多种因素相关。
另外，睡眠质量不佳、晚餐过量等也会加重夜惊症的发生。
对于孩子来说，小时候夜惊症比较常见，但是随着年龄的增长，大部分人都能自行恢复。
而对于成年人来说，夜惊症的发生需要引起足够的重视。
怎么才能摆脱夜惊症的困扰呢？首先，要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠环境。
另外，尽量避免精神过度兴奋和消耗过多的情绪能量。
平时多在家庭和朋友之间交流，保持愉悦的情绪态度。
此外，要注意调整饮食结构，避免晚餐过量，尤其要注意食用易吸水的食物，如西瓜、草莓等，以免加重夜惊症的发生。
总之，夜惊症虽然不是一种严重的疾病，但是对日常生活和睡眠质量的影响还是比较大的。
如果出现类似症状，建议及时就医，并且平时也要保持一个健康的生活习惯，这样才能够摆脱夜惊症的困扰。