晚上睡眠不好和老是做梦，是很多人都曾经遇到的问题。
虽然这种情况并不会对身体造成严重的危害，但影响的却是我们的心理健康。
睡眠质量的下降，是由于晚上过度使用电子设备或生活作息紊乱，导致身体无法放松进入深度睡眠的状态。
同时，生活中的压力和焦虑也会影响睡眠质量。
另一方面，频繁做梦也是由于压力和焦虑导致的。
人在白天的时间里面，很可能会忽略了内心的情感和压力，但所有这些的累积，都可能会在晚上的梦境中以不同的形式体现出来，让我们感觉沉重和压抑。
为了改善睡眠质量，应该尝试建立规律的生活作息，尤其是晚上过度使用电子设备的习惯。
保持一个愉快的心情，可以选择看一些轻松有趣的电影或听一些蓝调音乐来安抚自己的情绪。
同时，在床上放置一盆花或香薰，也能够起到舒缓身心的作用。
做梦是一种身心反应，代表了内心的情感和压力。
因此，我们应该尝试寻找情感的释放点，去减轻日常生活中的压力和不安。
可以尝试与朋友聊天、做瑜伽或者读一本有意思的书来释放压力，让自己在晚上得到更加良好的休息。
总之，为了保证身体和心灵的健康，应该尝试寻找解决晚上睡眠不好和老是做梦的方法，让自己在每天晚上得到充分的放松和休息。