夜里睡不好、老是做梦、脊椎疼痛，这个情况想必很多人都有过类似的经历。
这种现象的出现，一般与我们的作息有关系。
现代人的生活压力大，晚上的活动不少，给大脑细胞带来了极大的刺激，导致兴奋状态持续时间过长，导致难以入睡，质量不好。
这就需要我们在晚上保持一份淡定、放松的态度，可以通过听一些慢音乐、泡澡、喝一杯温热的牛奶等方式来放松神经。
而频繁做梦的原因，可能与心理压力过大有关。
当我们白天经过一些事情后没有去化解压力，长时间积累下来就会对我们的生理心理产生一些不好的影响，比如失眠、易怒等。
最好的解决办法，是在自己感到疲惫时选择进行适当的休息，同时调整自己的心态，多做一些让自己感到愉悦的事情，如看书、听音乐、交朋友等。
除此之外，脊椎疼痛也是晚上睡不好的一个重要原因。
这可能与我们的久坐、久站、过于疲劳、缺乏锻炼有关。
因此，我们也可以通过多参加体育锻炼、少坐少站等方式来降低脊椎疼痛的发生率。
总之，晚上的睡眠时间是身体和心理充分恢复的时间。
如果我们想要让自己不再经历夜里难以入睡、老是做梦、脊椎疼痛的困扰，就要注意调整自己的心态、生活习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。