睡觉做梦是一个普遍的现象，但如果频繁做梦，会使得你的睡眠不够充足，影响身体健康，甚至影响第二天的工作效率。
要让自己睡得更舒适，减少做梦，可以尝试以下方法：
首先，建立一个好的睡眠习惯。
在睡前半小时内避免使用电子设备，如手机、电脑等，这些设备会使你的大脑兴奋不已，无法迅速进入深度睡眠状态，导致睡觉做梦。
同时，建立固定的起床、睡觉时间，保证每天充足的睡眠时间，减少睡前的烦恼和压力，能够更好地舒缓身心，让你享受更好的睡眠质量。
其次，注意饮食和运动。
建议每天适当锻炼，可以帮助疏通身体的经络，缓解压力，增强体质，提高睡眠质量。
不过，运动时间要在晚上七八点之前，否则会让你的身体处于兴奋状态，难以入睡。
此外，饮食也要注意，晚饭少吃辛辣、刺激性的食物和饮料，以免影响睡眠质量。
最后，可以采用一些放松技巧。
适当的放松技巧可以帮助你缓解压力，进入更深入的睡眠状态。
比如听一些轻松的音乐、泡一个热水澡、做放松的瑜伽等等。
总之，夜晚的舒适睡眠是非常重要的，它可以让你的身体和大脑得到很好的休息，让你更有精力和活力去迎接新的一天。
希望以上方法可以帮助你减少睡觉做梦的次数，让你度过一个更加愉快的夜晚。