晚上总是做梦并伴随头蒙困扰着许多人，尤其是那些长期睡眠不足或精神压力过大的人们。
做梦是人们睡眠过程中自然而然的产生的现象，但如果太过频繁或过于具体、恶梦重重，则会对人们的身心健康造成不良影响。
在生活中，许多因素会导致我们做梦，例如脑部疾病、药物或精神状态等。
长期的做梦现象对人体的危害包括：易醒、头昏、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、抑郁等。
因此，我们应该注意改善自己的睡眠质量，避免过度疲劳和精神压力，减少影响睡眠的因素，如咖啡因、酒精等食物，同时保持睡眠环境舒适和宁静。
另外，我们可以通过提高自己的心理素质和情绪管理能力来缓解做梦的现象。
在平时的日常生活中，多进行一些轻松活动，如旅游、阅读等，可以调节自己的情绪和精神状态，提升睡眠质量。
此外，也可以尝试一些冥想、瑜伽等放松技巧，缓解心理压力。
如果您严重做梦、失眠或头蒙现象，建议及时就医，寻求专业的医生指导和帮助。
总之，晚上老是做梦并伴随头蒙现象并非健康的睡眠状态，应引起我们足够的重视。
遵循健康的生活方式、提高自身心理素质和情绪管理能力以及及时就医，都是我们减少做梦现象的有效方式。
希望我们能在健康舒适的睡眠状态下，迎接更美好的明天。