睡眠不好，每晚上都做梦，这是很多人都会经历的一种现象。
在没有得到一个良好的睡眠质量的情况下，我们的身体和心理都会受到影响。
首先，睡眠不好会影响我们的身体健康。
长期睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降、头痛、胃痛等身体症状。
同时，睡眠不好还会增加心脏病、中风等慢性疾病的风险。
其次，睡眠不好也会影响我们的心理健康。
做梦虽然是正常的现象，但每晚都做梦会让我们难以真正进入深度睡眠，导致天天感觉疲惫、精神恍惚。
严重的话还会让我们产生焦虑、压力等心理问题。
那么，怎样才能改善睡眠质量呢？首先，保持规律的作息时间，规律的作息时间有助于恢复身体的节奏。
其次，保持一个舒适的睡眠环境，如减少噪音、光线等干扰因素。
另外，晚饭尽量不要过饱，睡前也不要看手机、玩电脑，让自己的身心逐渐放松。
在快节奏的生活中，每晚都做梦是件很正常的事，但睡眠不好、每晚都做梦却是我们要警惕的现象。
只有拥有良好的睡眠，我们才能保证身体和心理的健康，更好地应对接下来的挑战。