带着正念入睡做梦
入睡前,我们不妨试着带着正念进入梦乡,让我们的梦境也变得更加清晰、有意义。
首先,找到一个安静、舒适的环境。
躺在床上,让身体放松,注意呼吸。
呼吸可以作为一个重要的关注点,通过深呼吸、缓慢呼吸,让自己感受到身体的轻盈和平静。
其次,可以试着想象自己进入了一个美丽的场景。
可能是一片繁盛的森林、一望无际的海洋、或是一个热闹而充满活力的城市。
通过想象,我们可以让自己身临其境,深度参与梦境。
同时,这也是一种让自己放松的方式。
最后,如果有任何感受或者想法,不要拒绝它们。
梦境有时候会反映出我们内心深处的感受和想法,它们可以成为我们更好地了解自己的出发点。
带着正念入睡做梦,让我们的梦境更加丰富多彩,也让我们在梦境中得到更多的指引和启示。
这是一种良好的习惯,也是一种关注内心的方式。