在我们的日常生活中，很多人会在晚上做梦时出现各种不同的情况，其中最常见的是感觉自己窒息了。
这种情况可能会让我们感到非常担心和害怕，特别是在梦境中感觉无法呼吸的时候，更是会让我们惊醒。
然而，这种情况并不是真正发生在我们身上的，而是由梦境中的影响引起的。
通常情况下，我们在梦境中会体验到各种奇怪的感觉，比如飞行、掉落、被追赶等等。
而感觉窒息的梦境则是由我们身体的反应导致的。
在睡眠的过程中，我们的呼吸和心跳会变得更加缓慢，这是正常的现象。
然而，在某些情况下，我们的身体会感觉到这种变化，从而在梦境中产生感觉窒息的体验。
这种体验在大多数情况下不会对我们的健康造成影响，但是对于一些人来说可能会导致心理上的恐惧。
如果您有这种体验，不要过于担心。
尝试冷静下来，深呼吸几次，这样有助于缓解症状。
另外，您可以通过改变睡觉的姿势来减轻这种感觉，比如选择侧卧，这样可以减轻压力，让呼吸更为顺畅。
总之，在晚上做梦感觉自己窒息了可能是一种普遍的现象，不必过于担心。
如有需要，建议咨询专业医生或心理咨询师以获得更好的帮助。