晚上做梦是我们每个人的生理现象，但一些过度或不健康的梦境可能会影响我们的睡眠质量和心理健康。
所以，为了让我们的晚上过得更加舒适和健康，我们可以尝试以下改善梦境的习惯。
首先，创造一个放松的环境。
晚上睡觉前，我们应该尽量营造一个安静舒适的环境，避免吵闹、明亮的灯光和其他不必要的刺激。
这样有助于我们放松身心，减少压力和焦虑感。
其次，不要过度饮酒或吃太多辛辣食品。
这些食品会使我们的身体过度兴奋，使我们难以入睡并且可能产生梦境。
此外，避免在睡前玩手机或看电视也可以帮助我们更快入睡。
再次，维持良好的睡眠习惯。
每个人的生物钟不同，所以我们需要找出最适合自己的睡眠时间。
此外，规律的生活习惯和锻炼也可以帮助我们缓解压力和焦虑感，减少梦境的出现。
总之，我们需要注重睡眠质量和身心健康，改善不必要的梦境。
建立健康的生活习惯和环境，让我们的晚上更健康和愉快！