晚上做梦，白天头晕，这是许多人常常会遇到的情况。
通常这是因为我们在夜晚睡眠不足，或者做的梦情节过于激烈导致的。
头晕则可能是由于睡眠质量不佳，缺氧导致的。
对于这种情况，我们需要采取一些措施来保证睡眠质量。
首先，我们需要规律的作息时间。
保证每晚有充足的睡眠时间。
其次，要避免在晚间吃太多或太多辛辣食品，以免出现过度胃酸，影响质量。
此外还需保证睡眠环境安静舒适，以免影响睡眠质量。
如果已经出现晚上做梦，白天头晕的情况，我们可以适当进行些体育锻炼，以增强体质、提高代谢速度，有利于消除疲劳，并加速恢复。
同时可以适当进行些放松训练，如冥想或瑜伽之类，以让身心得到放松，有助于改善睡眠质量。
总之，晚上做梦白天头晕的情况并不罕见。
我们应该注意保证良好的睡眠质量，注意饮食健康，适当进行体育锻炼和放松训练。
这样才能让我们拥有更加健康、高效的生活。