耳鸣和频繁做梦都是影响睡眠质量的常见问题。
如果你经常在晚上听到噪音或者耳鸣，那么可能就会导致你晚上难以入睡，甚至影响你的身体健康。
同时，频繁做梦也会导致人们疲惫不堪，影响工作和生活质量，因此，针对这些问题，我们需要积极调理。
首先，如果你经常出现耳鸣，最好去看医生，检查一下是否出现了某些健康问题，同时也可以根据医生的建议针对性地进行调理。
其次，在日常生活中，我们可以通过改变作息时间，保持充足的睡眠，进而减少频繁做梦的情况。
此外，平时也可以适当运动来缓解精神压力，同时拥有良好的睡眠环境也是非常重要的。
尽量消除噪音干扰，保证室内安静、温暖和舒适。
如果需要，可以使用耳塞等物品来降低噪音干扰。
最后，如果频繁做梦的问题严重影响了你的日常生活，建议你考虑寻求心理专业的帮助，对于长期难以缓解的问题，我们可以寻找专业人士帮助分析问题并提出建议。
总之，要想有效预防、缓解耳鸣和频繁做梦的情况，我们需要综合考虑，改变日常生活方式，保持良好的作息，同时结合医学和心理学知识进行综合调理。
每个人的情况和调理手段都有所区别，因此需要根据个人实际情况量身定制，坚持逐步改变、逐渐缓解的方式进行。