夜深人静，安静的环境里人们都沉浸在梦中。
只有自己躺在床上，接受着梦的洗礼。
但有时候，在睡梦中，会感觉到身上起了小疙瘩，让人很是不舒服。
更糟糕的是，还会感到身上痒痒的，让人无法入眠。
这种感觉其实是在梦中的一种反应，通常是因为夜里身体长时间静止，血液循环不畅所致。
枕头可能也不够干净，或床单枕套长时间未换，引发的小疙瘩更是难以避免。
那么怎么样才能避免在梦中感到不舒服呢？首先，平时要养成勤换床单、枕套的好习惯，提高卫生意识。
这不仅可以减少梦中出现疙瘩的概率，也可以避免身上感染细菌，导致皮肤疾病。
其次，平时要加强运动，以保持良好的血液循环。
不妨每天多做一些轻松活动，如散步、跳舞或瑜伽等，既可以提高身体素质，又能减少长时间静止带来的不适。
最后，还要注意饮食习惯，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，以加强身体的抵抗力，预防皮肤疾病的发生。
总之，夜里做梦身上起小疙瘩痒，虽然很让人困扰，但只要平时多注意身体卫生和锻炼，就能有效缓解这种不适。
这样才能真正体验到健康睡眠的幸福感。