在忙碌的一天之后，我们都希望能够躺在床上，享受一片安宁。
对于某些人而言，一个好的睡眠环境显得更为重要。
说到做梦，大家都知道，良好的睡眠环境是做梦的关键之一。
然而，很多人存在的习惯却会影响到自己的睡眠环境。
有些人习惯晚上开灯，习惯吃东西后睡觉。
其实，这些习惯都会对我们的晚间睡眠造成严重影响。
例如，晚上开灯会影响睡眠的品质，导致失眠、困倦等现象。
在人们的仔细观察中，很多失眠的原因最初便是这些细枝末节的事情。
而在晚上吃饭后立即入睡，不但会影响消化功能，还会增加胃肠负担，也会引发许多的健康问题。
那么，就是这些坏习惯如何礼貌地影响我们的健康？首先，我们可以在晚上入睡时不开灯，让灯光暗下来，这样可以迅速让我们的身体进入到放松模式。
其次，睡觉前不再吃任何东西，这样也有助于我们更为快速地进入到梦乡之中。
总之，每个人都应该在晚上入睡前考虑是否存在一些可能影响睡眠的习惯，如吃东西或者开灯。
如果有，应该尽量改变。
这样，每个人都可以有一个良好的睡眠环境，更好地保持健康和平稳的生活。