睡觉总做梦醒来脑袋沉重，是很多人都遇到的问题。
做梦是大脑在休息状态下的表现，但过于频繁的做梦会影响睡眠质量，进而影响身体健康。
有人认为睡眠质量差会导致做梦频繁，但其实并非如此。
做梦频繁会导致睡眠质量下降，因为过于频繁的做梦会使大脑保持活跃状态，难以进入深度睡眠。
而深度睡眠是身体得以休息充电的最有效状态。
为了改善这种情况，可以从以下几个方面入手。
首先，要保证充足的睡眠时间。
成人每天最好要保持7-8小时的睡眠时间，睡眠时间过短会导致做梦频繁。
其次，要保证良好的睡眠环境。
舒适的睡床和安静的睡眠环境有利于深度睡眠的达成。
同时，应避免睡前饮酒、过度疲劳以及摄入过多咖啡因等影响睡眠的因素。
此外，还可以采取一些放松身心的方法，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松大脑，减少做梦的频率。
总之，睡觉总做梦醒来脑袋沉重需要采取合适的方法进行调适。
不仅对身体健康有益，对于提高睡眠质量和养成良好的睡眠习惯也十分重要。