想睡觉却总是做梦，是很多人晚上最烦恼的问题之一。
这不仅会影响睡眠质量，还会让人感到疲劳和恶心。
那么，怎样做到想睡觉不做梦呢？
首先要保持身心放松。
在睡前半小时内，可以做些放松身心的活动，例如听轻柔的音乐、泡个热水澡或进行冥想练习。
这样可以帮助身体放松，减少梦境出现的可能性。
其次，要避免吃太饱或喝过多刺激性饮料。
晚上睡觉前吃过多或饮用咖啡、可乐等刺激性饮料，会刺激神经系统，增加梦境的出现率。
因此，晚上睡觉前最好选择低热量、易消化的饮食和饮料。
最后，保持良好的睡眠习惯。
这包括早睡早起、保持规律的睡眠时间、保持良好的睡眠环境等。
如果睡眠环境比较吵杂或光线过强，可以选择使用耳塞、遮光眼罩等辅助工具。
总之，想睡觉不做梦并不是一件难事，只要保持身心放松、避免刺激性饮食和保持良好的睡眠习惯，就能够有效地减少梦境的出现率。
建议大家平时养成这些好习惯，让自己能够在健康舒适的环境下安睡一夜。