每个人都有过因为梦惊醒的经历，尤其是在压力大的时候更容易出现。
那种时候，人们的大脑往往还没有完全休息，梦中的场景往往与生活现实紧密相关，很容易触发紧张恐惧的情绪，导致醒来后神经过度紧张，耳鸣脑鸣也是常见症状之一。
耳鸣是指人在没有外界声音的情况下，自己能听到的声响，往往伴随着头痛、头晕、失眠等不适症状。
脑鸣是指一种类似炸弹声或颤动声的声响，往往在安静或几乎静音的环境下出现，也常常与耳鸣相伴出现。
这两种现象的发生，往往与精神压力、身体疲劳等因素有关。
针对梦惊醒后的耳鸣脑鸣，我们可以采用一些有效的缓解方法。
首先要睡眠质量要保证，建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
其次，要减轻精神压力，可以采用平时的放松方式，如读书、听音乐、做瑜伽等。
还可以去做一些适当的体育锻炼，帮助身体缓解压力，同时能够增强体质，提高免疫力。
最后，如果耳鸣脑鸣持续时间过长或伴随其他健康问题，建议及时去医院就诊，排除疾病可能性，尤其长期患有耳鸣脑鸣不容忽视，可能会对身心产生很大影响。
总之，梦惊醒后出现耳鸣脑鸣，是一种很正常的生理反应，针对这种现象我们可以采用有效的缓解方法，同时也要注意保持充足的睡眠和身体健康。
在日常生活中，我们也应当保持心情愉悦、生活有规律，这样才能够健康、快乐地度过每一天。