做梦是人类日常生活中很普遍的现象，但有时它也会给我们带来困扰。
尤其是梦境内容过于紧张、恐怖等，更是容易影响我们的心情和身体健康。
那么怎样缓解这种情况呢？
首先，要在睡前调整自己的心情和思维状态，保持一个轻松愉悦的心态，避免受到外界负面因素的干扰。
其次，可以试着进行深度呼吸或腹式呼吸等放松训练，使自己的身体放松下来，进入更加舒适的状态。
此外，适当调整自己的睡眠环境和作息也能缓解做梦的困扰。
例如，避免在入睡前过度使用手机等电子设备，减少夜间饮食和饮水，保持良好的睡眠习惯等，对促进睡眠质量和减少做梦的干扰都有很好的帮助。
最后，如果做梦的困扰持续存在或出现严重问题，还可以考虑咨询专业的心理医生或进行一定程度的心理接受和调整。
以正面的心态面对并缓解做梦带来的困扰，是保持健康心态和身体健康的重要一环。