总做梦是指人们在睡眠中经常发生的梦境，很多人都会经历这种现象。
通常情况下，这并不会对人体健康造成太大的影响，但如果梦境不断出现或者梦中体验过于烈烈，会对人产生负面情感，如紧张、焦虑、抑郁等。
造成总做梦的原因有很多，可以是生活压力、身体不适、睡眠环境、经济压力等等。
为了调理这种现象，我们可以从多个方面入手：
1. 改善生活质量：要减少生活中的压力和紧张，学会舒缓放松，保持愉悦的心情。
2. 调整睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量至关重要。
要注意避免噪音、光线、温度等影响，保证充足、良质的睡眠时间。
3. 调整作息时间：保证规律的作息时间可以让身体更好地适应，不易产生过于紧张和焦虑的情绪。
4. 科学饮食：合理搭配营养，少吃刺激性食品和太油腻的食物，可以更好地保证身体健康，有利于睡眠调整。
总之，要调理总做梦的现象需从身心、作息和饮食三个方面入手，以建立健康的生活习惯和合理的心理状态，使梦境更加美好和有利于身心健康。