孕晚期睡觉不踏实总是做梦，成为了许多准妈妈的困扰。
特别是在怀孕后期，由于肚子变大、胎动频繁、体重增加等因素，不仅会影响睡眠质量，还容易导致睡眠状况不佳。
这种情况除了影响准妈妈的身体健康，还会对胎儿造成不良影响。
那么，该如何改善孕晚期睡眠呢？首先要注意睡眠环境，包括床垫、枕头、被子的选择。
床垫应该较为柔软，以便适应孕妇身体的曲线；枕头建议使用超柔软材质，避免对颈椎和脊椎的压力过大；被子要保持温暖适度，不要过厚也不要过薄。
此外，还应尽量避免在睡前喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因或兴奋剂的饮品，以免影响睡眠。
另外，在孕期睡眠质量不佳的情况下，可以采取适当的身体活动，比如进行适量的锻炼、进行呼吸训练等，以促进身体的放松与血液循环。
如果睡眠质量差的情况持续存在，建议咨询医生，在医生的建议下尝试使用安全的睡眠药物。
总之，孕期睡眠对于准妈妈和胎儿的身体健康都非常重要，应该引起足够的重视。
通过合理的睡眠环境和身体活动，可以有效地缓解睡眠不足和做梦频繁的问题，以确保母婴健康。