晚上老做梦是一件非常困扰人的事情，不仅会让人体力不支，也会影响心情和生活质量。
如果不及时解决，可能会导致长期失眠和心理问题。
为了让自己睡踏实，以下是几个建议。
首先，保持规律的作息时间。
在晚上睡觉之前，尽量安排好自己的活动，如洗澡、读书、放松和冥想、轻度运动等等。
不要熬夜，尽可能都在同一个时间入睡，这样可以让生物钟保持规律，从而减轻晚上做梦的频率。
其次，注意饮食和环境。
在晚上睡觉之前，不要吃太多的热量和含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡等等。
这些食物会让身体变得兴奋，难以入睡。
此外，确保房间安静、暗淡、凉爽、通风，这样可以〔推荐更多 宝宝取名文章请关注 :星座取名网,wWW.IXIngZuo.Cc』】提高睡眠质量，减少做梦的概率。
最后，尝试采用一些放松技巧。
如果在晚上做梦的频率很高，可能是因为心理压力太大，如工作、学习压力、情感烦恼等等。
这时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、放松肌肉、听轻松的音乐等等。
这些方法可以帮助减少焦虑和压力，让自己进入更深的睡眠状态。
总之，在晚上老做梦的情况下，我们应该根据自己的实际情况调整自己的作息时间和饮食习惯，并采用一些放松技巧，让自己进入更深的睡眠状态。
相信只要坚持一段时间，就可以逐渐让自己睡踏实。