在忙碌的一天后，人们常常会感到疲惫不堪，特别是晚上睡觉容易做梦，让人感到更加疲惫。
为了缓解这种疲劳感，我们需要摄取一些适当的食物。
首先，我们可以选择富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。
蛋白质可以帮助人体修复和更新组织细胞，促进身体的恢复，从而让我们更快地恢复精力。
鸡胸肉等富含色氨酸的食物也能促进睡眠，增强睡眠质量。
其次，我们可以选择一些富含维生素的食物，特别是维生素B。
维生素B可以帮助抑制压力激素的产生，缓解焦虑和压力，从而有助于身体放松，并更快地进入深度睡眠。
例如，花生酱、鳄梨、香蕉和菠菜等都富含维生素B。
最后，我们可以选择一些热量适中、易消化的食物。
过多的脂肪和糖分会导致消化困难，影响睡眠的质量。
相比之下，易消化的碳水化合物，例如全谷物、米饭和大蒜面包等，可以促进能量的释放，并提高人体的血糖水平，进而让我们更快地进入睡眠状态。
总之，晚上睡觉前选择适当的食物，可以帮助身体更好地恢复和放松，从而缓解疲劳，让人更好地入睡。
建议广大民众搭配适量的运动来降低工作压力，并保持良好的生活习惯。