夏天，气温高，夜晚炎热，许多人会因此难以入眠。
更加无奈的是，有些人还会做噩梦，影响睡眠质量。
那么，如何才能在夏天睡着不做梦呢？
首先，保持室内环境的舒适度非常重要。
在入睡前，打开空调或风扇，调节室内温度，保持舒适的温度和湿度。
此外，准备一床透气性好的床品，如棉制品，以保持身体的干爽透气，从而减少醒来的次数。
其次，保持充足的体力和精神状态。
在白天要多运动，进行适当的体力训练，增强体质。
同时，保持一个良好的心态和情绪，避免过度疲劳和消极情绪而导致的做梦。
最后，可以在入睡前进行一些有助于放松和冥想的活动。
如听放松音乐，读一本有趣的书或者进行冥想练习。
这些活动可以帮助身体和心理得到放松，缓解紧张和压力，帮助进入深度睡眠状态。
总之，夏天能够睡着不做梦需要注意室内环境，保持充足的体力和精神状态，并进行一些有益的放松活动。
相信只要注意这些细节，每个人都能像一张白纸一样，毫无杂念地享受宁静的夜晚。