怀孕是每个女人一生中最特殊的时期，很多的准妈妈会发现自己在这个时期经常做梦，而且梦境中的内容也不尽相同，有些准妈妈会发现自己在梦境中感到非常的抑郁。
这样的状况让准妈妈倍感苦恼。
其实，怀孕期间睡眠不好，经常做梦的情况是非常正常的现象。
产自体内的荷尔蒙的变化会直接影响睡眠系统的工作，导致准妈妈的睡眠质量下降，让她们容易疲劳、精神紧张。
如果准妈妈长时间处于这种状态下，就很容易引起情绪低落，产生一种无法摆脱的抑郁感。
针对这种情况，准妈妈可以通过以下几种方式来改善自己的睡眠质量。
首先，要尽量保持良好的睡眠习惯。
保证日间的休息，减轻大脑的负担和紧张感，晚上尽量早点睡觉。
建议准妈妈在晚上不要看太多的电视、手机和电脑，这些电子产品会影响到睡眠质量。
其次，建议准妈妈进行适当的体育锻炼，可以是散步、瑜伽和慢跑等等，但要注意不要过度运动，否则可能会对胎儿造成影响。
最后，准妈妈可以试试放松型的活动，例如听音乐、读书或采用呼吸法等等，这些能够缓解压力、改善睡眠，并且对身体和精神状态都很有好处。
在怀孕期间，睡眠不好常做梦抑郁是一个需要认真对待的问题。
准妈妈需要调整好自己的心态，采取合适的方法来改善自己的睡眠质量。
只有这样，才能保证胎儿和自己的身体健康，度过更加美好的孕期生活。