夜晚是人类休息和恢复身体精神的重要时间，但是对于经常做梦的人来说，夜晚的休息也会变得不那么愉快和充实。
经常做梦不仅会影响睡眠的质量，还可能导致疲劳和精神压力。
所以，想要摆脱这个问题，需要调整自己的生活习惯和心态。
首先，要保证足够的睡眠时间。
成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间，睡眠时要保证身体舒适，保持睡姿正确，睡前也不要过度兴奋，如看吓人电影或剧情紧张的书，听过激的音乐等，这些都会影响睡眠质量。
其次，要保持健康的生活习惯。
晚上睡前避免进食过多或过于油腻的食物，避免饮用过多的咖啡因和饮料。
此外，适当的锻炼也是极为必要的，让身体得到适量的锻炼可以有助于放松身心，增强睡眠质量。
最后，调整心态也非常重要。
在睡前体会一些积极的情绪或感受，比如看一本温和的书，听舒缓的音乐或冥想，都可以帮助放松神经，减少夜晚的梦境和恶梦。
同时还要保持良好的心态，对待生活中的问题要积极面对和解决，避免产生过度的烦躁和焦虑。
总之，摆脱晚上经常做梦不只是调整睡眠质量，还要从各方面调整自己的生活习惯和心态，保持良好的生活状态。
只有这样，才能享受好的夜晚、健康的身体和愉快的梦境。