一睡觉就做梦是很常见的现象，一些人可能会每晚都做梦，而另一些人则会相对较少。
无论哪种情况，如果你觉得做梦对你的生活产生了负面影响，那么有一些方法可以帮助你减少或控制你的梦境。
首先，你可以尝试改变你的睡眠环境。
在睡觉之前，要确保你的房间安静、安逸、舒适。
调整房间的温度和湿度也是有必要的，以确保你能够在舒适的环境中入睡。
其次，你可以控制你的饮食。
尽量避免在睡前吃重口味或过于刺激的食物，如咖啡、茶、巧克力等。
因为这些食物会刺激你的大脑，导致你容易做梦。
还有一些方法可以帮助你放松身心，舒缓情绪。
例如，适当进行放松练习，如冥想、深呼吸练习等。
这些练习可以帮助你缓解压力，调整情绪，进入更深层次的睡眠状态，减少做梦的可能性。
最后，如果你的梦境给你造成了困扰或影响你的日常生活，那么建议你向专业人士寻求帮助。
例如，睡眠障碍医生、咨询师等。
他们可以提供恰当的建议和治疗，帮助你解决这个问题。
总之，做梦是睡眠过程中的正常现象。
但如果你感到不适或困扰，那么可以尝试改变你的睡眠环境、控制你的饮食，并采取一些放松的方法。
如果仍然无法解决问题，那么请寻求专业帮助。