晚上睡觉是人们休息的时间，在这段时间里大多数人都会进入一个梦的世界。
然而，有的人在睡觉时会翻来覆去，有的还会做梦。
这样的情况虽然看似无害，但其实影响睡眠质量。
翻腾是睡眠中的一种不良现象，主要是因为身体姿势不合适、床垫硬度不够、卧室环境嘈杂等等原因。
人在睡觉的时候，身体要进入深度睡眠，进入状态后身体就会放松，姿势就会比较固定，不会轻易翻动。
如果身体姿势不适合或者床垫硬度不够，就会导致身体无法进入深度睡眠状态，从而导致反复翻动。
做梦是人们睡眠中的一个常见现象，不同的人做梦的频率和类型都不同。
做梦是脑部细胞在休息时「工作」的表现，也可以说是身体对内心日常生活的解压。
然而，梦境也可能会让人产生睡眠质量不佳的问题。
有些人会由于梦境过于奇怪或者恶劣，导致睡眠中途醒来，从而影响了睡眠质量。
因此，为了保持良好的睡眠状态，我们应该注意自己的睡眠姿势和环境。
床垫要选用适合自己的硬度，卧室也要保持安静和舒适。
同时，我们也可以在睡觉前放松自己，比如听轻音乐或者泡个热水澡，让身体和心情都进入一种更好的状态，更有利于健康的睡眠。
如果梦境过于奇怪，也可以尝试做一些放松的练习，比如冥想等，让自己重新回到睡眠状态。
总而言之，良好的睡眠习惯对于身体健康至关重要。
虽然睡觉时会发生翻腾和做梦等现象，但我们可以通过注意自己的睡眠姿势和环境来缓解这些问题，让自己拥有更好的睡眠质量和健康。