偶尔做梦是一件很正常的事情，但是如果梦境过于火热或是噩梦连连，会让人感到很烦躁和害怕。
那么，我们该如何应对呢？
首先，尝试改变睡眠环境。
睡觉的环境是影响睡眠的重要因素之一，所以我们可以尽量让睡眠环境舒适，如调整室温、使用柔和的光源等。
此外，我们还可以使用有助于缓解压力的香薰、音乐等。
其次，建立健康的生活习惯。
身体的健康对睡眠质量有着至关重要的影响，因此我们需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当的运动和饮食等，有助于提高睡眠质量。
第三，加强管理情绪和压力。
梦境往往会与我们的情绪、压力等因素有关，所以我们需要学会有效的情绪管理和压力管理方法。
比如，可以找到自己的情绪缓解方法，如在运动、读书、社交等方面寻求放松。
第四，适当调整自己的睡眠姿势。
睡眠姿势也会对梦境产生一定的影响，所以适当调整自己的睡眠姿势有利于缓解梦境。
比如，可以尝试侧卧睡眠，有助于调节呼吸，提高睡眠质量。
总之，偶尔做梦很烦躁了解了这些方法，我们可以尝试根据自己的情况进行调整，提高睡眠质量，减少梦境的干扰。
同时，如果梦境过于恶劣且无法自行缓解，建议及时向专业的心理医生进行咨询，获取更加专业的建议和帮助。