晚上睡觉前的梦境常常让人感到意犹未尽，但如果你感到进入梦境的困难或睡眠质量下降怎么办呢？
首先，你需要保证一定的睡眠环境。
使你的卧室尽可能安静、暗，遮光窗帘和白噪音发生器可以帮助你达到这个目标。
保证你的床垫和枕头能够提供充分的支持和舒适程度，同时你需要穿上舒适的睡衣或睡袍，让身体感到放松。
其次，你需要通过放松的方式帮助自己入眠。
这可能包括通过冥想或深呼吸练习。
建议在睡前30分钟熄灯，进行放松练习，有助于减轻焦虑和压力，使大脑进入冥想状态。
使用愉快的音乐或白噪音也有帮助。
另外，你可以尝试谷物和乳制品等容易消化的食物，这类食物有助于睡眠的产生，帮助人们快速入睡。
最后，如果你仍然感到困难，建议你按照日历设置好固定的起床和就寝时间，这有助于让你的身体习惯意识到睡眠时间，形成有规律的睡眠周期。
总之，保持一个舒适和有规格的睡眠环境，采用放松方法，选择适宜的饮食，以及固定的睡眠时间可以改善你的睡眠和进入梦境的困难。
记住在进行改变时需要逐渐调整，为你的健康和身心健康投入的时间一定会带来效果。