很多人都有做梦的习惯，而做梦本身是一种正常现象。
但是，如果经常做梦且影响到了作息和情绪，就需要引起注意了。
这时候，我们需要寻找一些方法来解决老是做梦的问题。
首先，有规律的生活和相应的调整可以缓解经常做梦带来的不适。
调整睡眠时间和睡眠环境，保证充足的睡眠时间，能够有效降低恶梦的出现频率。
其次，正向的心理建设也是很有必要的。
对于一些困扰我们的事情，我们需要积极应对，将其解决或者减轻。
同时，多与身边的亲友交流，找到发泄情绪的出口，也能够减轻不必要的压力。
另外，一些身体上的放松技巧也可通过减轻紧张或焦虑的心理状况来减少做梦的频率。
例如，深呼吸、冥想、瑜伽等等。
在日常生活中还有一些需要避免的负面因素。
例如，避免长时间使用电子产品，不要在就寝前进行剧烈的运动或饮酒，以免扰乱睡眠和情绪。
总之，经常做梦本身并不是一件坏事，但是它可能会影响睡眠和情绪，从而对生活的品质造成负面影响。
通过规律的生活、心理舒缓、放松技巧等方法，可以有助于减少不必要的恶梦，提升生活的质量。