每个人都会做梦，或是美好的，或是可怕的，或是奇幻的。
但如果每晚都做梦，醒来却总是心情低落，这样的日子是很难过的。
睡觉总做梦的问题，往往是因为内心不够平静，总是受到各种压力的困扰。
一些人可能会因为学业、工作或家庭等原因而感到烦躁与焦虑，这些情绪反映到梦境中就会变得更加强烈和可怕。
醒来后，可能会感到心情沉重，甚至想要哭泣，这是因为梦境中的情节产生了极度的负面影响，剥夺了人们的精神安宁。
长此以往，不仅会影响睡眠质量，也会对身体健康造成不良影响。
要解决这个问题，首先需要找出产生梦境的原因。
如果是来自于工作和学业的压力，需要找到合适的方式来缓解压力，比如进行轻松的运动、阅读等活动。
如果是因为人际关系的纷争，也应该及时和对方沟通，化解矛盾。
此外，在上床睡觉前可以进行一些舒缓放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等，以帮助身心得到放松和缓解。
同时，人们还可以试着调整自己的心态，尝试接受梦境中发生的事情，并且将其看作是一种有益的精神探索，以此来理解和分析梦境，并逐渐缓解自己的压力和负面情绪。
总之，睡觉总做梦的问题必须引起足够重视。
要调整自己的生活状态，走出负面的影响，让自己的心情得到宁静和舒适。
只有这样，才能保证一个良好的睡眠质量，并为自己的健康和快乐奠定坚实的基础。