白天和晚上老是做梦是常见的现象，很多人可能都有这种体验。
这种情况一般是与我们的生活、生理和心理状态有关。
一方面，白天做梦可能表明我们的大脑处于高度活跃、压力较大的状态。
如果我们的大脑一直处于工作状态，繁忙的生活可能会让我们感到焦虑和不安。
这就会导致我们在睡觉的时候也难以放松自己，睡眠质量也会受到影响，进而导致白天出现做梦的情况。
另一方面，晚上做梦则可能与我们的梦寐以求、憧憬的未来有关。
我们可能对某些事物、地方或人抱有强烈的向往，或者害怕一些事情发生。
这种心理状态也会在晚上影响我们的睡眠质量，使得我们容易做梦。
如何避免做梦呢？关键在于如何保持心理健康和睡眠舒适。
我们可以适当减少工作压力、学习压力，拓宽自己的生活圈子，多与家人、朋友交流沟通。
同时，在睡眠环境上，我们可以选择一些舒适的床铺、窗帘和垫子，制造一个温馨舒适、能够放松身心的睡眠氛围。
总之，不管白天还是晚上，做梦算是正常的现象，但如果做梦对我们造成了困扰，我们需要寻找解决办法，保持良好的心理和睡眠状况。