孕期是每个女性的一段特殊时期，许多事情都需要注意，尤其是睡眠和饮食。
在怀孕的几个月里，许多妇女会发现自己总是做梦、睡眠质量下降，同时对于饮食也会有所改变，经常感到吃得很饱。
对于睡眠中总是做梦这一现象，许多妇女产生的原因是由于身体里的荷尔蒙变化。
孕期中妇女体内的激素水平会随时间不断变化，特别是在睡眠期间，荷尔蒙的分泌量更加活跃，从而导致大脑较易做梦。
因此，建议孕妇在睡之前做一些放松的活动，尽量使大脑处于平静的状态，避免过度劳累带来的不适。
同时，孕期饮食与正常时期也有很大的不同。
由于胎儿需要吸收充足的营养，许多妇女会感到比平时吃得更饱。
这就需要通过严格的膳食规划来补充体内所需的啤酒黄体酮、叶酸等营养成分。
另外，不要一次吃太多，尽可能分成多次进食，并在晚餐后保持适当的运动，帮助身体代谢。
总的来说，孕期中的睡眠与饮食都是需要特别注意的。
合理安排好自己的睡眠时间，做好睡前的放松活动；在饮食方面也需要注意平衡摄入各种营养成分，尽量避免饱食和暴饮暴食。
希望孕妇们能够注意自身健康，为胎儿的健康成长打下良好的基础。