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晚睡老是做梦怎么回事(晚睡老是做梦多什么原因)

晚睡常做梦,引发夜间睡眠障碍的原因有很多,其中最重要的是睡眠质量不良。
睡眠质量差是由于长时间不规律生活造成的。
日常工作、娱乐等因素都会影响睡眠质量,比如看电影、上网、玩手机等都会使人保持兴奋状态、精神紧张,进而导致睡眠稳定不足。
此外,饮食习惯也是制约睡眠质量的因素之一。
吃得过饱,或是吃过于清淡,都会影响人的睡眠质量,尽管在震惊、恐惧、愤怒等罕见事件下面可能会增加人的警觉性和压力,从而加重失眠的程度。
最后,高强度的体力和精神活动也会导致睡眠不稳定。
格斗运动、脑力竞赛、情感剧等能提高人的情绪激发,多次兴奋使得人的睡眠质量效果降低,难以保持稳定睡眠状态。
建议,晚上早点睡觉,避免看震撼、惊悚的电影或玩过于兴奋、刺激的游戏、玩具。
饮食方面则不要吃得过涩、过饱,尽量多吃流食、蛋白质、普通饮食,避免太油腻的食物。
此外,简单适度体育运动能使人身体平衡,精神愉快,睡觉时间也会变得更加稳定。

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