晚睡常做梦，引发夜间睡眠障碍的原因有很多，其中最重要的是睡眠质量不良。
睡眠质量差是由于长时间不规律生活造成的。
日常工作、娱乐等因素都会影响睡眠质量，比如看电影、上网、玩手机等都会使人保持兴奋状态、精神紧张，进而导致睡眠稳定不足。
此外，饮食习惯也是制约睡眠质量的因素之一。
吃得过饱，或是吃过于清淡，都会影响人的睡眠质量，尽管在震惊、恐惧、愤怒等罕见事件下面可能会增加人的警觉性和压力，从而加重失眠的程度。
最后，高强度的体力和精神活动也会导致睡眠不稳定。
格斗运动、脑力竞赛、情感剧等能提高人的情绪激发，多次兴奋使得人的睡眠质量效果降低，难以保持稳定睡眠状态。
建议，晚上早点睡觉，避免看震撼、惊悚的电影或玩过于兴奋、刺激的游戏、玩具。
饮食方面则不要吃得过涩、过饱，尽量多吃流食、蛋白质、普通饮食，避免太油腻的食物。
此外，简单适度体育运动能使人身体平衡，精神愉快，睡觉时间也会变得更加稳定。