每天睡不着，做梦，这是很多人都面临的困扰。
翻来覆去，开始想这个想那个，就是无法进入梦乡。
睡眠不好会影响身体健康，更会影响到精神状态。
过度的焦虑、紧张、压力等都可能导致失眠。
解决这个问题首先要调整好心态，让自己保持轻松、舒适的状态。
可以试试轻松的音乐、泡个热水澡或者享受一次按摩舒缓自己的身心。
另外，睡前不宜过度刺激大脑，尤其是使用电子设备。
将手机、平板等电子设备放在床头，容易让人处于高度警惕状态，进而影响睡眠。
建议减少使用电子产品的时间或是使用滤蓝光的屏幕。
在睡眠环境上也是我们不得不留意的。
选择一个安静、舒适的环境并保持通风，能有效地促进入眠。
床垫、枕头也是睡眠的重要组成部分，选择适合自己的床品材质和高度能让我们的身体舒适地休息。
总之，睡眠不好是很常见的问题，也是一个需要我们重视的问题。
保持好心态，改善睡眠环境会逐渐让我们摆脱这样的困扰。
每晚好的睡眠都能带来新的精神状态和迎接新一天的能力。