在繁忙的现代生活中，很多人晚上常常容易做梦，有时这些梦会影响我们的睡眠质量。
那么，怎样晚上才不做梦呢？
首先，保持心情愉悦和平静是非常重要的。
如果我们在晚上担心一些事情或者感到不安，那么很容易导致做噩梦。
因此，我们需要尽可能的放松自己，减少精神压力。
其次，我们要避免进食过多或者吃了刺激性食物。
晚上吃太多或者吃了刺激性食物会导致我们的身体消化不良，引起腹胀或者反酸现象。
这些不适感会影响我们的睡眠，并且可能导致做噩梦。
此外，要保持良好的睡眠环境和习惯也是很重要的。
我们应该遮光窗帘，保持房间安静，保持适宜的温度和湿度，这些都有助于提高我们的睡眠质量。
另外，我们也应该养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，尽量在同一时间入睡和起床。
最后，如果您还是不知道怎么避免做梦，也可以试一试进行一些身体放松技巧和深呼吸练习。
这些方法可以降低我们的心理紧张度和情绪波动，有利于提高我们的睡眠质量和避免做梦。
总之，想要晚上不做梦，我们需要保持心情愉悦和平静，控制饮食，保持良好的睡眠环境和习惯，以及进行一些身体放松技巧和深呼吸练习。
通过这些方法，我们可以提高睡眠质量，让自己拥有更加健康的身体和精神状态。