在我们的一生中，我们会花费约1/3的时间在睡眠中。
而睡眠不仅仅是休息，一定程度上还与我们的心理健康有关系。
其中，做梦是睡眠中很常见的现象，但如果出现晚上长期做梦，就需要我们去重视了。
首先，晚上长期做梦可能是因为我们的精神压力过大、工作压力大，或者正在经历一些心理上的困扰。
这种情况下，我们可以考虑寻求专业的心理辅导师或者治疗师的帮助。
他们有经验和技能来帮助我们缓解心理压力并解决问题。
其次，如果晚上长期做梦是由于我们的睡眠环境不佳，例如噪音太大、房间太亮或太热等问题，我们可以考虑改善睡眠环境。
例如，在睡觉前调低室内温度、使用耳塞或改善房间光线等。
此外，建立健康的生活习惯可以帮助我们改善睡眠质量，从而减少做梦的次数。
这包括每天坚持适度的运动、避免摄入咖啡因等刺激物，以及为自己设立规律的睡眠时间表等。
总体来说，为了减少晚上长期做梦，我们应该关注自己的心理健康、改善睡眠环境和建立健康生活习惯。
如果这些方法都没办法解决，可以考虑医学方面的帮助，但记住，只要我们重视睡眠和心理健康，就有了解决问题的可能。