睡眠是人们日常生活中不可或缺的一部分，睡眠好坏直接影响着人们的精神状态和身体健康。
然而，一些人在睡眠时会出现做梦和心跳加快的不良反应，给人们的身心健康带来了困扰。
当人们睡眠时，大脑会不断释放各种神经递质来调节身体各项机能的运转，从而让人们在夜间得到充分的休息。
但做梦过程中，大脑不仅需要处理外界的环境刺激，还要加工和整合人们的记忆和经历，因此很容易让人们感到疲惫不堪，严重影响睡眠质量。
此外，当人们在梦中受到惊吓、惊恐等刺激时，就有可能导致心跳加快的情况。
虽然短暂的心跳加速并不足以引起健康问题，但长期下去会影响人们的身体状况。
为了改善睡眠质量，人们可以采取一些方法来缓解做梦和心跳加快的情况。
首先，建立良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间和质量，避免熬夜和不规律的生活作息。
其次，可以通过放松的音乐、呼吸冥想、沉香等方式来调节身心，降低对外界环境的敏感度。
最后，如果睡眠问题严重影响生活，可以考虑向专业医生寻求意见，进行相关治疗。
总的来说，睡眠不好做梦心跳加快对人们的身心健康都会造成不良影响。
因此，对于这样的情况，人们需要采取有效措施来改善睡眠质量，保障自身的身心健康。