晚上老做梦的人很多,这对人的身体和心理都会有一些负面影响。
有些人晚上老是做恶梦、揪心梦,那么怎么办呢?其实,饮食方面是一个不错的考虑点。
首先,我们可以选择食用一些含有色氨酸的食物。
色氨酸是一种可以帮助我们缓解压力,促进睡眠的物质。
一些高蛋白质的食物或者豆类、坚果等都含有比较丰富的色氨酸。
比如,可以尝试在晚餐时加入一些鸡肉、牛肉,或者黑豆、花生等,都可以起到一定的作用。
其次,值得一提的是,我们需要控制自己的饮食和作息习惯。
例如,不能吃太多或太少,或是太辣或太油腻的食物。
也不能晚上过于疲劳或玩手机等让眼睛过度用力。
要合理安排时间,保证充足睡眠。
最后,我们可以选择一些草本食品来帮助我们缓解压力、放松身心。
比如,枸杞、酸枣仁、茉莉花等都可以起到一定的安神作用。
总的来说,晚上老做梦吃什么好?我们可以选择一些含有色氨酸的食物,控制自己的饮食和作息习惯,并且选择一些草本食品缓解压力和放松身心。
希望大家都能养成良好健康的生活方式,远离晚上做噩梦的困扰。