做梦是每一个人晚上必经的状态，有时候我们会做到令人愉悦的梦境，而有时候会做到让人害怕的梦，这是因为梦境是由我们的大脑自主生成，在潜意识里面存在的各种想法和情绪都会在梦境中得到体现。
所以做梦不好，是一种很正常的事情。
但是，如果你发现做梦的频率过于频繁，或者是做梦的内容过于极端，并且会影响到你的日常生活，比如睡眠质量下降，神经过度兴奋，或者是情绪失控等，那就需要我们进行一些调整了。
如何让自己不做梦或者减少做梦呢？下面是一些建议：
1.保持好的睡眠环境，创造安静、舒适、无干扰的睡眠环境。
2.在睡前放松一下自己的身心，可以泡个热水澡，听听轻柔的音乐等等。
3.白天时要保持愉悦的心情，不要过度紧张或者是焦虑，这样会让你晚上做噩梦的几率更高。
4.避免晚餐过饱过油，不要过于兴奋或兴奋过度的活动。
5.如果所有的方法都无效，那就建议去看医生了，这时候我们需要的是专业的医生进行诊断和治疗。
总之，做梦是身体和心理健康的重要体现之一，虽然做梦不好是每个人都难以避免的，但是我们可以采取一些方法来减少做梦的频率，保持自己身心健康。