睡觉时总做梦，不仅会影响睡眠质量，还会产生焦虑、压力等负面情绪，导致白天疲倦无精神。
接下来，我们分享一些如何调理睡眠的小贴士。
首先，建立健康的生活习惯是非常重要的。
规律的作息时间和良好的运动习惯可以使睡眠质量得到改善。
此外，避免饮酒和抽烟也是非常重要的，因为这些行为可能会干扰你的睡眠模式。
其次，亲近自然可以缓解压力和焦虑。
在家中放置一些绿色植物或野花装饰，使室内环境更加宜人、自然。
此外，可以尝试在沐浴时加入大量的芳香疗法油或精油，有助于放松身心，减缓急性压力。
最后，需要谨慎地筛选自己的食物以帮助自己调整好睡眠。
饮用适量的酪蛋白饮料有助于促进睡眠。
此外，选择天然的产地食品，避免食用过多的糖和饱和脂肪，对调整睡眠有益。
总之，养成健康的生活方式和减压技巧，规律地锻炼，保持愉悦的心情，都是可以帮助我们调整好睡眠质量的有效方法。