晚上经常做梦，可能是因为日间的经历与印象在大脑中进行整合和回放的结果，也可能是因为晚上的放松意识与潜意识较强，而梦境常常是潜意识的外在表现。
然而，有些人晚上做梦的频率比较高，而且梦境常常比较深刻，有时还会影响到第二天的情绪和工作效率。
为了保持一个好的睡眠质量和身心健康，经常锻炼是一个不错的选择。
晚上锻炼有助于消耗身体的多余能量，提高睡眠质量，同时还可以增强身体的免疫力和代谢能力，缓解压力和焦虑情绪，帮助大脑更好地整理和回放日间的经历。
选择适合自己的锻炼方式和时间也是很重要的。
比如，如果您是一个早睡早起的人，就可以选择早上或下午的时间来锻炼；如果您是一个晚睡晚起的人，就可以选择晚上的时间来锻炼。
当然，因为晚上的身体机能已经在逐渐减弱，所以锻炼的强度和时间也要适度，不要过于激烈和持久，以免影响睡眠质量。
最后，除了锻炼之外，保持良好的饮食习惯和心理状态也是非常重要的。
少吃油腻和刺激性食物，不要在睡前熬夜或过度思考，保持一个平和愉快的心态，有助于晚上获得更好的睡眠和做梦体验。
总之，晚上做梦和锻炼之间存在一定的联系和影响，适当地锻炼可以改善睡眠质量和身体健康，使您的梦境更加美好和有意义。